Nut van deze oefening?
Deze oefening zorgt voor een betere flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je lichaam beter kunnen ontspanning. Doordat je je vaker uitstrekt worden je spieren minder stijf en krijg je dus een betere houding.
Hoe ga je te werk?
- Ga met een rechte rug op een stoel zitten
- Neem je handen vast en houd ze voor je borst
- Draai je handpalmen naar buiten
- Strek de armen naar voor
- Herhaal dit 15 keer
=> Herhaal deze oefening 4 keer per dag!
Gradaties?
- Te moeilijk? Armen naar onder uitstrekken
- Te gemakkelijk? Al rechtstaand en je armen naar boven uitstrekken