1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening werkt op het evenwicht en flexibiliteit in de romp. Door deze oefening 4 keer te doen per dag zal je een beter mobiliteit hebben in de romp.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga rechtstaan, let op een rechte rug
- Leg je handen bovenaan je benen
- Glij met je handen naar beneden, tot aan je knieën
- Kom opnieuw recht
- Herhaal deze beweging 10X
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!