1 
2 
3 
4
Nut van de oefening?
Deze oefening is spierversterkend voor de benen en stimuleert de flexibiliteit.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Hoe ga je te werk?
- Ga zitten op een stoel of in de zetel
- Kruis je linker been over je rechter been
- Tik je voet 5X aan, kom steeds terug naar achter met je romp.
- Doe hetzelfde met je rechter been
- Tik ook deze voet 5X aan.
Herhaal deze oefening vier keer per dag!