1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening zorgt voor flexibiliteit en mobiliteit in de pols. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zorg je voor een goede functionaliteit in de hand.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, naaien, breien, …
Hoe ga je te werk?
- Ga aan een tafel zitten voor deze oefening.
- Plaats je onderarm op de tafel.
- Hef je hand omhoog MAAR let op! Je pols blijft op de tafel liggen!
- Je herhaalt deze oefening met ieder hand 8 keer.
- Je doet deze oefening 4 keer op een dag!
Voer deze oefening 4 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Herhaal deze oefening 5 keer in plaats van 8 keer.
Te gemakkelijk: Herhaal deze oefening 12 keer in plaats van 8 keer.