Categorie: Coördinatie en gangpatroon

Coördinatie is het vermogen om een beweging nauwkeurig uit te voeren met behulp van een nauwe samenwerking tussen je zintuigen, zenuwstelsel en spieren. Het is eigenlijk de basis om een beweging uit te voeren. Als mensen ouder worden neemt de spierkracht af, waardoor het valrisico vergroot. Niet alleen de spieren, maar ook de ogen, gewrichten en zenuwen gaan achteruit. Dit heeft een invloed op de motoriek. Coördinatie oefeningen zorgen voor activering van het cerebellum (de kleine hersenen). Dit is verantwoordelijk voor motorisch leren, het geheugen, maar vooral ook het evenwicht. Coördinatieoefeningen hebben gunstige effecten op de lichaamssamenstelling en het fysieke functioneren bij oudere personen. Ze verbeteren de kwaliteit van leven bij oudere personen. Uit onderzoek blijkt dat loopoefeningen het dynamisch evenwicht en de loopfuncties verbeteren bij kwetsbare oudere personen. Hierdoor kan de oudere persoon zich op een veiligere manier verplaatsen, waardoor de valrisico’s verkleinen.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat coördinatie oefeningen kunnen worden gebruikt als deel van de interventie om de functionele prestaties van oudere personen te verbeteren en om oudere personen te beschermen tegen valincidenten en blessures door het vallen. Ook worden oefeningen op coördinatie en gangpatroon soms aangeboden ter verbetering van het dagelijkse handelen bij oudere personen.Deze oefeningen ter verbetering van het gangpatroon en de coördinatie zijn dus zeer belangrijk in het kader van valpreventie en het behouden van de onafhankelijkheid van de oudere persoon.

Er zijn enkele zaken die extra aandacht verdienen tijdens de uitvoering van deze oefeningen. Let erop dat de knieën steeds volledig gestrekt zijn en dat de rug goed recht wordt gehouden. Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd in verschillende dagelijkse situaties. Oefeningen op gangpatroon kunnen gemakkelijk worden uitgevoerd tijdens het verplaatsen in de woning. De oefeningen op de trap kunnen iedere keer worden uitgevoerd als er voorbij de trap wordt gewandeld. Let er steeds op dat voldoende steun aanwezig is tijdens de uitvoering.