1 
2
Nut van de oefening
Deze oefening is een evenwichtsoefening. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je het evenwicht stimuleren en verbeteren doorheen het dagelijkse leven.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douche, een bad nemen, aan lavabo staan, …
Huishoudelijke taken: was ophangen, kuisen, kookpot dragen, …
Uitstappen: opstappen en afstappen bij de bus/ tram, stadswandeling, naar de winkel om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, …
Hobby’s: in de tuin werken, dansen, naaien, breien, …
Hoe ga je te werk?
- Neem een stoel vast en kijk vooruit.
- Plaats je voet direct voor je andere voet (voeten vormen een rechte lijn). Houd dit 10 seconden vast.
- Wissel om en plaats je achterste voet direct voor de andere.
- Neem zo 6 stappen vooruit.
- Je herhaalt dit 3 keer.
Voer deze oefening 4 keer per dag uit
Gradaties
Te moeilijk: Zet 4 stappen vooruit in plaats van 6 stappen.
Te gemakkelijk: Verklein het steunoppervlak. En/ of zet 8 stappen vooruit in plaats van 6 stappen.