1 
2 
3
Nut van de oefening
Bij deze oefeningen wordt er geoefend op het normale gangpatroon en coördinatie. De activiteit knieën heffen wordt gedurende de dag meerdere keren uitgevoerd (bv. trappen lopen, in -en uit bad stappen …). Deze oefening is ook een spierversterkende oefening voor de quadriceps. Door deze oefening vier keer per dag uit te voeren zal je makkelijker in en uit je bed kunnen gaan
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: stoel
Proces:
- ga op de stoel zitten.
- Plaats je handen op je benen
- Plaats je voeten naast elkaar
- hef je rechterbeen op (foto 1)
- strek je knie (foto 2)
- plooi je knie (foto 3)
- plaats je been terug
- hef je linkerbeen op
- strek je knie
- plooi je knie
- plaats je been terug in startpositie
- herhaal deze oefening 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!