1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening is goed voor de mobiliteit van de rug te onderhouden.
Betekenisvolle activiteiten
Zelfzorg: douchen, aan de lavabo staan, een bad nemen,…
Huishoudelijke taken: kuisen, …
Koken: kookpot dragen,…
Uitstappen: Opstappen en afstappen bij de bus/tram, stadswandeling, naar de krantenwinkel, om boodschappen, op de trap gaan, wandelen, fietsen, met de wagen rijden,…
Hobby’s: in de tuin werken, dansen,…
Benodigdheden: een stoel
Proces
- ga op de stoel zitten
- strek je benen en plaats je hielen op de grond
- strek je armen en plaats je handen op je knieën
- hou je rug rechts
- leun voorover en glij je handen in de richting van je voeten
- ga terug zitten met je rug tegen de rugleuning
- herhaal deze beweging 10 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!