1 
2 
3
Nut van de oefening
Deze oefening is gericht op flexibiliteit, gewrichtsmobiliteit. Daarnaast werkt de oefening ook op oog- hand coördinatie. Deze oefening werkt ook rustgevend omdat er een ademhalingselement in verwerkt zit.
Betekenisvolle activiteiten:
Zelfzorg: haar kammen, aankleden,…
Huishoudelijke taken: venster openen, rolluiken omhoogtrekken, gordijn openen, was ophangen,…
Koken: groenten snijden, boterhammen beleggen, aardappelen schillen, roeren in een pot,…
Hobby’s: breien, naaien, yoga, in de tuin werken, handwerk, kaarten, dansen,…
Benodigdheden: stoel
Proces:
- Ga op de stoel zitten
- Plaats je rechterhand op je borstkas
- Plaats je linkerhand voor je mond
- Adem diep in
- Blaas de lucht uit tegen je linkerhand
- Ga ondertussen met je linkerhand verder en verder van je mond tot je de lucht niet meer voelt
- Herhaal deze oefening 5 keer
Herhaal deze oefening 4 keer per dag!